训练用的水杯，先看能不能单手打开，再看能不能当天洗干净，最后看能不能在储物柜里立住——顺序就是这样。在健身房里，容量和保温远没有人们以为的那么重要，因为你离水龙头从来不超过几步，也很少把一杯水拿在手里久到温度发生变化。你真正在做的，是在组间用出汗的手打开它、往里装会留下残留的东西，然后把它和鞋子一起丢进包里。
健身房对饮具确实是个严苛的环境，但严苛的方式和户外装备被测试的方式不同。它靠的是重复和脏污，而不是天气和冲击。
要点速览
- 单手开合是使用频率最高、买的时候却最容易被忽略的功能。
- 蛋白粉和训练前补剂会留下冲不掉的残留——当天清洗这件事，在这里比在任何场景都重要。
- 健身房到处都有水龙头，所以容量没那么重要，这和在山路上不一样。
- 宽而稳的杯底胜过纤细的身形——水杯在长凳上和储物柜里都很容易倒。
- TAIC 水杯采用 99.8% 纯钛，内壁无涂层，没有能藏住蛋白残留的内胆，磕到器械架上也没有会崩掉的涂层。
- 钛不含镍，也不改变味道——如果你在同一只杯子里轮换喝水、电解质和蛋白粉，这一点很实际。
健身房到底对一只水杯做了什么
回想一次真实的训练。杯盖大概会被开合十五次，而且常常是一只手拿着别的东西时单手打开。它被放在橡胶地面上、长凳上，磕在器械架或机器框架上。某种黏稠的东西被倒进去。它和湿掉的装备一起进了包里，而且——这正是毁掉水杯的一步——有时候会一直待到下一次训练。
由此带来三个后果。杯盖被高频使用，所以密封质量和开合方式的重要性被成倍放大。外壁在杯底和肩部被磨花，喷涂的表面很快显旧。而内壁经常接触糖和蛋白质，这正是一只水杯最终被丢掉的最大原因。
注意这份清单里没有什么：极端温度、海拔、长时间背负。那些是户外的问题。健身房是一道"脏污加重复"的题，选水杯也应该照着这个方向来。如果你的训练发生在户外，我们那篇跑者与骑行者的补水指南讲的是另一组取舍。
要点：健身房的损耗来自脏污和重复，不是天气。按杯盖和清洗来选。
按训练内容挑水杯
| 你练什么 | 最重要的是什么 | 最不重要的是什么 |
|---|---|---|
| 自由重量与固定器械 | 单手开合；稳定的杯底；耐磨 | 保温——你在室内，而且一直在喝 |
| 团课与工作室训练 | 被碰倒也真的不漏；杯盖安静 | 大容量——在垫子上碍事 |
| 长时间有氧 | 容量；不打断节奏就能喝到 | 宽杯口——你不会在跑步途中加粉 |
| 任何要用蛋白粉或补剂的训练 | 手伸得进去的宽杯口；无涂层内壁 | 洗不干净的纤细"高级"造型 |
| 桑拿、泳池、高温瑜伽 | 保冷；杯身不会在台面上结露 | 保温杯盖——反正你会一直开合它 |
后悔大多来自第四行。又细又漂亮的水杯当摇摇杯是失败的：手和刷子都伸不进去，残留就积在你看不见的地方。只要粉类会进这只杯子，杯口宽度的优先级就仅次于杯盖。
要点：用粉，就按杯口宽度买；不用粉，就按杯盖买。
单手测试
这是你最常用、却没人会在店里试的功能。买之前先弄清楚：另一只手拿着东西时，你能不能单手把它打开——因为组间的真实情形每次都是这样。
螺旋盖最牢靠，在这件事上却最糟：要么需要两只手，要么得别扭地抵在身上拧。翻盖单手打开很轻松，但零件更多、密封面更小。吸管盖单手操作极好，不用倾斜就能喝，躺在长凳上时很有用，但液体能走的路径更多，要清洗的面也更多。
没有放之四海皆准的答案，但对你个人一定有一个答案，它取决于这只杯子是被打开的时间多，还是被背着的时间多。背包通勤再去健身房？选螺旋盖，接受两只手开。杯子常年放在健身房储物柜里？选翻盖或吸管盖，享受这份方便。我们的杯盖与密封指南讲了各种结构随时间如何变化。
要点：先想清楚你的杯子主要是被打开，还是主要是被背着。这一个问题就能定下盖型。
蛋白粉、补剂，以及清洗的现实
健身房的水杯真正死在这里。蛋白粉和奶基饮品会留下一层脂肪与蛋白薄膜，冲水只是从它表面滑过去。在温热的包里放一夜，这层膜就变成了气味；而一只在主人心里落下这个印象的水杯，通常是被换掉，而不是被救回来。
要守的规矩很短，但没有商量余地。练完立刻冲——不是回家以后，是在更衣室里，趁它还没干。当天用温水加洗涤剂认真洗一遍，包括杯盖，因为密封圈和螺纹比杯身藏得更多。洗完把杯身和杯盖分开、都敞着放，别让任何地方留着潮气。
材质在这里决定最后一点差别。无涂层的内壁没有带微损伤的内胆让残留钻进去，所以一只经历了糟糕一周的钛杯可以被彻底救回来——残留始终是停在表面上，而不是嵌在表面里。这和一只划伤的塑料摇摇杯有实质区别，后者可能永久留味。如果已经出了问题，水杯异味排查指南讲了怎么补救。
要点：在更衣室冲，当天洗，敞开放。三步漏掉任何一步，粉类就会赢过这只杯子。
下单前的四项检查
不管你是在店里，还是刚拆开快递，这四项只花两分钟，却能拦下那些让你最终不再使用它的错配。
- 一只手拿着东西，用另一只手打开它。别放在台面上试——真的模拟组间的情形。如果必须抵着身体才能拧开，第二周你就会开始嫌烦。
- 把手伸进去。如果你要用粉，而手指或刷子够不到杯底，就说明你洗不干净，残留迟早会赢。
- 灌满水，横放在毛巾上一分钟。躺着会漏的杯盖，也会在你包里漏，就在干净衣服旁边。
- 放在硬台面上，轻轻推一下。在长凳上容易倒的杯子，就是会在长凳上反复倒，而且往往是在一组动作的中途。
要点：两分钟实测胜过读一页参数表。这四个问题，否则你都要用满一个月才会发现。
在储物柜和包里活下来
两个很少写进购买指南的实际问题。
高度比你以为的更要紧。健身房的储物柜常常又浅又矮，一只立不住的高杯最后只能躺着——这等于让杯盖去接受一场它未必通得过的考试，而且就在你的衣服旁边。如果你有固定的柜子，量一次就够。
挨打的是杯底。水杯会被放在硬地面上几百次，而表面工艺总是从杯底开始磨损。这正是选择"长在金属上"而不是"喷上去"的表面的实在理由：TAIC 的 Ti-Anox 色彩是在钛表面直接生长的结构色氧化膜，所以在每一次磕碰落点的杯底边缘，根本没有可以被蹭掉的涂层。
要点：确认它能在你的柜子里立住，并且做好杯底承受磨损的准备。
常见问题
去健身房需要保温杯吗？
通常不需要。你在室内，离水龙头很近，而且喝得够频繁，温度几乎不会漂移。如果你想在长时间训练里一直喝到冰水，或者在很热的地方训练，保温才值得；否则它只是你感受不到收益的重量和成本。
钛杯可以当蛋白粉摇摇杯用吗？
可以，前提是杯口宽到能洗干净。内壁没有涂层让残留藏身，所以哪怕糟糕地用过一次，它也能完全恢复。练完立刻冲，当天洗——蛋白粉是唯一一样放着不管就能赢过任何水杯的东西。
健身房用多大的杯子合适？
比你去徒步会选的更小。水龙头就在旁边，一只中等容量、中途续一次水的杯子，胜过一只在长凳上和柜子里都碍事的大杯。能塞进储物柜的高度，比总容量更重要。
钛杯磕到器械架会凹吗？
日常磕碰它扛得住，不过没有任何薄壁容器能在被砸落的杠铃片面前保证不凹。它避开的是后果更严重的那种失效：里面没有内胆，也就不存在在你无法检查的位置开裂这件事。
训练该用吸管盖还是翻盖？
如果你会躺着喝，或者不想倾斜杯子，选吸管盖；如果你想要最少的清洗零件，选翻盖。两者都能单手打开，而在组间，这一点比它们之间的差别更重要。
怎么让健身房的水杯不发味？
趁残留还没干就冲，当天连杯盖一起洗，然后把两部分分开、敞着放。几乎所有健身房水杯的异味，都能追溯到一层在温热包里、盖着放了一夜的蛋白薄膜。
挑一只属于你的
先决定粉类会不会进这只杯子，再确认它能单手打开，最后确认它在你的储物柜里立得住。这三件事几乎决定了一切。而大多数人拿来比较的保温和容量，在这个特定环境里恰恰是最不重要的变量。
我们的纯钛水杯是无涂层的 99.8% 钛：内壁没有可以藏住蛋白残留的内胆，结构色表面不会从杯底蹭掉，背后还有有限终身质保。